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快乐山野

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日志

 
 

6月16日 上清宫 龙潭瀑 活动回顾  

2010-06-18 23:54:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    我们快乐山野登山队每周坚持爬山,从不间断,无论酷暑严寒,还是风和日丽,周三清晨,在佳家园集合地聚集一群装备齐全,整装待发的背包族,五颜六色的背包、手杖、服装、鞋帽,熙熙攘攘,男女老少聚在一起,喧嚣热闹,成为一道靓丽的风景线。


         这周是入夏以来最热的一次登山活动,天气闷热。那天温度高达30多度,驱车到了流清河,没想到山里也是又闷又热,海边起了大雾,队员们个个身负背包,走在山路上,汗流浃背,这更增加了酷热的煎熬。然而,路上大家有说有笑,看得出来,炎热的天气丝毫没影响队员们的登山热情。

   一路爬山,只觉得汗水骨碌碌地往下滚,浑身都湿透了,又热又累,真有些不适应,甚至有些人会后悔参加。山里风景非常美丽,欣赏青山绿水,在深山中的小屋歇歇脚,自然另有一番情趣,多少减轻了一些身体上的不适。


         以往爬山总是不达山顶不罢休,这次登山,烈日当头,越往上爬,高大的植被越少,越就无遮无掩,爬到山顶恐怕是更遭罪了,所以一路上休息了很多次。山大沟深,小路边想找块阴凉又开阔的地方很不容易。

   本次活动圆满结束,但还要强调以下几点,爱好登山的朋友们注意了。

 

1.爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。

 

2.注意多喝水,防中暑(建议大家每次备瓶藿香正气液,预防中暑)

早晨是人体血液黏稠度最高的时候,也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有适当糖分及电解质的饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。

 

3.注意循序渐进

爬山前应做些简单的热身活动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大,时间不宜过长,速度不宜过快,以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息。

 

4.注意防止摔倒

腿脚不太灵便,爬山时最好拄一根拐棍,并注意身体前倾。

 

5.注意不要迷路

爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。

 

6.注意科学休息

爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息控制在10分钟以内。

 

 7.爬山过程中遇到紧急情况需要急救时可拨打青岛红十字会救援电话96599,也可直接与城阳175综合救援志愿队联系,频率为439.175。

 

   本次活动共有72人参加,175军团的朋友去了10人,活动能圆满结束,感谢大家,感谢175军团的朋友们,大家都付出了,努力了,收获了,最大的满足是结识了好多新朋友,收获了更多的快乐。

 

请大家欣赏活动相片!

快乐山野全家福(1)

6月16日  上清宫  龙潭瀑  活动回顾 - 叶子 - 快乐山野

快乐山野全家福(2) 

6月16日  上清宫  龙潭瀑  活动回顾 - 叶子 - 快乐山野

 开始登山

6月16日  上清宫  龙潭瀑  活动回顾 - 叶子 - 快乐山野

 

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175军团朋友 

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